なんだか毎日あれこれバタバタしてるうちに、あっという間に1日が終わる。

今日は３月の出張の準備をしながら、Jewelryを整理していると、この笑顔に見つめられて思わず(*´∀｀*)

満面の笑みで見つめられると、なんだか気が緩みます✨

気忙しい時ほど、逆にちょっとしたひと休みを取った方が効率がいいんじゃない？って言われているような気もして

＊

最近ハマり始めた白湯を意識的に飲んでみる。

流れ作業のように飲むのではなく飲む事に意識を向けて、その水分が食道から胃に落ち体に広がっていくイメージを持ちながら

加えて、もう少し落ち着かせるためにボックスブリージングをしてみる。

自分の呼吸に集中し、4秒息を吸って、4秒息を止め、4秒息を吐き、4秒息を止めるのくり返し️

頭の中で一辺４秒の四角を描くように呼吸すると、他の事を考えないで済むので呼吸に意識を向けやすくなります。

ストレス軽減、集中力を高める効果もあるようですよ✨

＊

今日は新月だったし✨
呼吸に意識を向ける事をスタートさせようっと