今年はガーデンより、大きな森林公園・特に滝野すずらん丘陵公園に行くことが多かったような🚗 ³₃

コロナ禍の自粛ムードの中、家の中にいるだけじゃ運動不足になるので、出来るだけ広々としている所で、大きく呼吸しながら歩きたい👟👟🍀

室内の運動は、また再開zoomでヨガを受講しているのでじんわり筋力をつける。

ヨガでも呼吸を意識しながら～深い胸式呼吸を何度かしていきながら→腹式呼吸・まず吐ききってから→吸う息でお腹を膨らませ、吐く息はお腹の内側が背骨につくイメージで吐く…をゆっくり繰り返し→腹式呼吸の吐く息は吸う息よりを長くして…と、呼吸に意識を向けていきます。

これがなんとも気持ちがいい。気が身体に巡っていく感じでリラックスと共に身体がポカポカ。

自律神経も意識的に呼吸をする事で整うとの事なので、これは毎日の習慣にしよう🌈✨

そうそう呼吸って、吸うを呼ぶって書きますよね。

吸うを呼ぶって、吐く事なんですって。

息をしっかり吐いてから吸うと、沢山の酸素を取り込む事ができる。

そうする事で全身に酸素が巡り、細胞が活性化し体力の回復、本来の力を引き出す。

今大人気の“鬼滅の刃”も、ワザを出す時には全集中の呼吸で息を整えてから繰り出しますよね。

それは理にかなっているという事なんですね👍✨

今日、呼吸を意識しながらいってきたのは、ここ🍂🍁🌾🍄

☘️40秒の休息☘️目と耳からマイナスイオンを感じませんか💗